|
||||||||||||||
|
|||||||||||||||
|
생/로/병/사/의 비밀
천혜의 보약
숲에 관한 첨단보고서
■ 방송 일시 : 2009년 06월 11일 (목) KBS 1TV 22:00~22:50 ■ 담당 프로듀서 : 황진성 PD ■ 작가 : 김정은, 장유리 방송보기 바로가기 >>> http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/health/view/vod/1590712_941.html
▶ 숲으로 간 암 환자들
2007년 간암 말기 판정을 받은 전시균 씨(42). 종양의 위치도, 크기도 손 쓸 수 없는 상태로 길어야 5개월 밖에 살지 못한다는 진단이 떨어졌다. 그에게 남은 유일한 방법인 항암치료, 그리고 또 한 가지 그가 선택한 것이 바로 숲이었다. 암 말기 환자들이 산 속에서 건강을 되찾았다는이야기를 들은 어머니의 간절한 바람이었다. 그렇게 숲을 찾게 된지도 어느 덧 3년, 무려 9센티미터였던 종양은 현재 괴사상태가 되었고, 정상인의 500배까지 치솟았던 간수치도 모두 정상이 되었다. 현대의학에서 만분의 일 확률에 가까운, 완치 판정이 내려진 것이다.
2004년 대장암 말기 판정을 받은 최윤호 씨(50)는 지난 해 암세포가 간으로까지 전이됐다. 항암치료를 받으며 살아있는 송장처럼 살았다는 그가 찾은 곳은 바로, 숲이었다. 암 발병 후, 비가 오나 눈이 오나 4년 째 주말이면 1박2일 숲으로 야영을 가기위해 짐을 꾸리는 최윤호 씨. 그는 숲에서 하는 식사가 무엇보다 약해진 그의 소화기능을 돕고, 숲의 좋은 공기가 그의 신진대사 역할을 대신 해주고 있다고 믿고 있다.
34년 동안 직업군인으로 재임하는 동안 큰 병치레 한 번 없었던 이현구 씨(65). 폐의 흉막에 생긴 암인 악성중피종 말기를 선고받았다. 암 세포가 이미 전체로 퍼져서 수술도, 방사선 치료도 할 수 없었던 상태. 그런 그가 선택한 것은 바로 숲 속 생활이었다. 처음엔 숨이 차 제대로 걸을 수도 없었지만, 이제는 매일 10킬로미터나 되는 숲길을 거뜬히 걷고 있다.
도대체 숲의 무엇이 이들을 치유한 것일까. <생/로/병/사/의 비밀>에서는 말기 암으로 시한부 선고를 받았지만 숲으로 제 2의 인생을 살고 있는 이들을 만나본다.
▶ 숲 속 천연살균제 - 피톤치드
일본 나카쓰가와시 숲 속에 자리한 메타가 학교. ‘메타가’는 우리말로 청정한 환경에서만 사는 ‘송사리’란 뜻으로 이곳에서는 아토피를 앓고 있는 성인과 아이들이 도시를 떠나와 아토피 치유를 하고 있다. 자연친화적인 생활을 하며, 숲의 피톤치드를 쐬며 아토피를 치료하는 것이다. 숲과 하나 된 삶으로 그들에게 찾아온 변화는 어떤 것일까?
전라북도 진안군의 한 산자락에 위치한 조림초등학교. 이곳은 아토피를 앓고 있는 아이들을 위해 국내 최초로 친환경 아토피시범학교로 지정된 곳이다. 전교생 30명 중, 절반 가까운 14명이 도시에서 온 전학생으로 대부분 아토피에 좋다는 양약과 한방, 식이요법 등 안 해 본 것이 없었다. 결국 부모들은 도심의 생활기반을 다 버리고, 이곳을 선택했다. 격주로 한 번씩, 숲 속에서 진행되는 즐거운 수업, 편백나무를 깐 바닥과 화학접착제 하나 없는 친환경적 책상과 의자. 아이들은 피부 뿐 아니라 마음도 함께 건강해지고 있다.
5년 전, 경기도 용인의 한 숲 속 통나무집으로 이사를 온 영진이(8)네 가족. 태어나면서부터 심한 아토피 증상에 시달렸던 영진이 때문이다. 병원치료도 받아봤지만 번번이 재발했고, 부부는 유난히 공기에 민감한 영진이의 아토피가 새집 때문은 아닐까 생각했다. 소나무로 지은 통나무집으로 이사 온지 얼마 되지 않아 영진이의 피부는 크게 호전되었다. 가족은 이제 숲에 희망을 걸고 있다.
아토피를 고치는 숲 속 천연살균제, 피톤치드의 다양한 효과와 성분들을 <생/로/병/사/의 비밀>에서 밝힌다.
▶ 숲은 우울증·스트레스 치료실
숲에는 인간의 위태로운 마음과 정신을 치유하는 또 다른 기능이 있다. 실제로 숲에 어떤 정서적인 치유 효과가 있는지 알아보기 위해 제작진은 스트레스 고위험 직종으로 알려진 증권사 직원들과 함께 숲의 스트레스 개선효과를 알아보는 실험을 진행하기로 했다. 숲 체험 후, 이들의 몸에는 과연 어떤 변화를 일어났을까?
숲의 무엇이 정서적 치유효과를 가져오는 것일까? 얼마 전 영국 한 대학에서 숲의 흙 속 미생물이 행복 호르몬인 세로토닌을 더 많이 만든다는 연구결과를 발표했다. 숲 속의 흙을 밟고 만지는 것만으로도 세로토닌이 분비 돼 기분이 좋아질 수 있다는 것이다. 전문가들이 주목하는 두 번째 요인은 바로 숲의 ‘빛’. 빛은 반드시 필요한 자연요소지만, 도시에 살고 있는 대부분의 현대인들은 피부암 등을 일으킬 수 있는 자외선 때문에 안심하고 빛을 쬘 수 없다. 그 대안으로 떠오르는 것이 바로 숲의 간접광. 도심과 숲 속의 빛에는 어떤 차이가 있을까?
자연이 주는 정서적 안정감을 통한 회복, <생/로/병/사/의 비밀>에서 숲이 주는 또 하나의 작은 선물을 공개한다.
▶ 숲, 보고. 듣고. 느껴라!
최근 일본은 숲을 적극적인 치료수단으로 이용하고 있다. 일본 나가노현의 아카사와 자연휴양림. 이곳에서 기소병원의 의료진들은 뇌혈관장애 또는 정신적인 스트레스에 놓여 있는 사람들에게 삼림욕을 추천하고 처방까지 한다. 이곳을 찾는 사람들의 몸에는 어떤 변화가 일어났을까? 삼림욕 후, 혈압은 물론 스트레스 지수 역시 눈에 띄게 줄어든 사람들. 특별한 치료를 한 것도, 약을 복용한 것도 아니다. 이들은 단지 숲을 눈으로, 귀로, 피부로 즐긴 것뿐이다.
숲을 오감으로 느낄 때 생기는 긍정적인 변화, 그 비밀는 무엇일까? 항암제, 항생제로도 활용되는 숲 속 흙에 숨은 미생물의 발견부터 숲을 보는 것만으로도 뇌 활성도에 차이가 난다는 흥미로운 실험 결과, 국내 대학병원 실험을 통해 알아본 숲의 소리가 뱃속 태아의 뇌 발달에 미치는 영향, 일본국립치바대학의 숲 치유 연구가 박범진 박사가 밝히는 숲의 소리가 뇌에 미치는 숨겨진 효과까지. 국내외 연구와 실험을 통해 밝히는 숲이 가진 치유의 열쇠!
숲을 보고, 듣고, 느끼는 것만으로도 놀라운 변화가 생긴다! <생/로/병/사/의 비밀>에서 오감으로 느끼는 숲의 놀라운 치유력을 만난다!
숲 속의 공기는 어쩐지 상쾌하고 시원하지요.
파이톤(phyton)은 “식물”을 의미하는 말이고 사이드(cide)는 “살균력”을 의미하는 말인데 말 그대로 식물이 내는 살균력, 자연 치유력을 말하는 것입니다. 또 각종 식물에서 방출된 휘발성물질은 공기 중의 산소와 반응, 산화환원현상을 일으켜 지구온난화의 원인인 공장이나 자동차에서 배출되는 이산화탄소를 정화하는 일을 한다고 합니다. 그것은 천연의 마이너스 이온입니다.인공적으로 만들어진 마이너스이온과는 효력의 내용이 다릅니다. 삼림의 공기가 맛있다고 느껴지거나 산에서 김밥을 먹으면 훨씬 맛있고, 삼림에서 고기를 구워먹어도 주변으로 냄새가 퍼지지 않는 등의 현상이 일어납니다. 그 이유는 첫째, 식물에서 방출되는 휘발성물질. 둘째, 식물의 수액이 효과를 발휘하기 때문입니다. 그렇다면 피톤치드란 어떤 성분으로 이루어진 것일까요? 허브를 보면 수많은 종류의 허브가 있고 각기 다른 향기와 효능을 지니고 있습니다. 모든 꽃이나 나무들도 그렇지요. 이처럼 식물에 따라서 각기 다른 방향성 물질을 뿜어내는데 이것이 바로 피톤치드이지요. 따라서 피톤치드라고 하면 한 가지 성분이라고 한정해서 말할 수는 없고 식물이 뿜어내는 피톤치드에 따라 그 효능도 달라지는 것이지요.
삼림욕이 건강에 좋다고 하는 최대 이유는, 맛있는 숲의 공기에 있다고 합니다.
휘발성 피톤치드는, 식물의 줄기와 잎 등에서 항상 대기중으로 방출되고 있습니다만, 그 농도를 숫자로 나타내면, 가장 많다고 하는 원생림내의 공기중에서도, 총 용량에 대하여 1/1억부터 1/10억 정도 입니다. 공기중의 성분으로써는 희박합니다만, 어느 학자의 계산에 따르면, 지구상의 전 식물로부터 방출되는 피톤치드의 양은, 약 1억 7500톤까지도 미칩니다. 이것은 전세게의 공장에서 토해내는 연기와, 자동차의 배기가스의 약6배에 상당합니다. 따라서, 삼림 그자체의 존재가, 피톤치드의 공급원으로써 지구의 귀중한 재산이라고 말할 수 있습니다.
예를들면, 체내에 침입한 병원성 미생물에 대하여, 세균(식세포)가 식세포 반응을 일으킨 결과, 염증반응 이른바 항원 항체 반응을 일으켜 스스로 방어 합니다. 즉 생물에 있어서, 다른 단백, 다른 고분자로부터의 항원의 침입에 응답하는 항독소, 항체의 생산이 그것입니다.
어떤 식물이라도, 생명 활동의 과정속에서 신진 대사와 관련하여, 병원 미생물과 싸우는 것을 돕는 휘발성물질 피톤치드를 분비 합니다. 피톤치드에 의하여 식물은 스스로 소독하고, 살균하고 있는 것입니다. 식물의 방위력의 첫째는 피톤치드의 휘발성이고, 둘째는 식물의 액즙입니다.
편백나무(학명 : Chamaecyparis obtusa)는 측백나무과의 상록수로 ‘히노끼’ 라고 불리는 일본 특산종이며, 재질이 좋으므로 한국에서는 남부지방의 조림수종으로 재배한다. 노송나무라고 불리는 편백나무는 히노끼욕조 등 예부터 일본 황실에서 탈모 예방과 피부미용 등의 목적으로 사용되어온 고급 나무입니다. |
삼림욕(森林浴)은 숲 속에서 거닐거나 운동을 하거나 조용히 휴식을 취하거나 때로는 책을 읽기도 하면서 맑은 공기와 나무들이 뿜어내는 초록빛 향기를 들이마시고, 졸졸 흐르는 시냇물 소리, 새소리를 듣기도 하면서 사람의 몸과 마음을 깨우는 숲의 생명력을 오감으로 느끼면서 건강해지는 자연 속에서 누릴 수 있는 휴양법입니다.
우리말 사전에서는 ‘숲 속에 들어가 맑은 공기를 쐬고 몸과 정신의 피로를 푸는 일’이 삼림욕이라고 설명합니다. 영어로는 Green Shower라고 하지요.
삼림욕(森林浴)이라는 표현은 1982년, 당시 일본의 임야청(林野廳) 장관이었던 秋山智英 씨가 러시아를 비롯한 여러 나라에서 삼림과 피톤치드에 관한 연구가 활발하게 진행되면서 그 효능이 알려지자 일본에서도 삼림의 우수한 효과를 건강을 위해 이용하고 국내의 삼림을 활용하자면서 처음으로 “삼림욕(森林浴)”이라는 용어를 사용한 이래 지금까지 일본어 표현을 그대로 사용하고 있습니다.
앞으로는 우리말의 아름다움을 살려서 초록 소나기나 초록 목욕이라고 하면 어떨까요?
더 좋은 표현이 생각나시면 알려주세요~
삼림욕-초록 소나기는 언제부터 시작된 것일까요?
아마도 숲이 있고 사람이 있는 곳 어디에서든 숲과 더불어 살아가기 시작했을 때부터가 아닐까요?
독일에서는 1840년에 높은 지대의 숲을 거닐면서 요양하는 기후요법이라는 것이 있었다고 하는 걸로 보면 독일을 삼림욕-초록 소나기의 본고장으로 생각할 수 있겠습니다.
그리고 1982년경 일본에서 “삼림욕” 붐이 일어나기 시작했고 우리나라에도 1983년 7월 동아일보와 한국일보를 통해서 처음으로 소개 된 이후 많은 사람들이 숲이 주는 혜택에 대해 알고 누리기 시작했습니다.
도심에서 생활하던 사람들이 숲 속에 들어가면 누구나 ‘공기가 맑다’고 말하지요.
이것은 그냥 그렇게 느껴지는 것만이 아니라 실제로 다른 지역보다 공기가 훨씬 더 맑다고 합니다.
농경지가 먼지를 흡착하는 능력을 1로 보았을 때 잔디밭은 그의 2배, 덤불숲은 20배, 나무가 우거진 울창한 숲은 농경지의 200배에 이릅니다.
이를 표로 보면 다음과 같습니다.
| 환경구분 | 농경지 | 잔디밭 | 덤불 숲 | 울창한 숲 |
| 먼지 흡착율 | 1 | 2 | 20 | 200 |
맑은 공기를 마심으로서 기분이 상쾌해지고 다시 생기를 회복하는 것이 삼림욕-초록 소나기의 첫 번째 좋은 점이겠지요.
숲 속에는 공기 중에 음이온이 많은데 특히 폭포나 계곡 등 물 분자가 격렬하게 운동하는 곳, 비올 때 빗방울이 튀는 곳, 삼림 속, 식물의 광합성 작용이 왕성한 곳일수록 음이온이 많다고 합니다.
음이온이 많이 함유되어 있는 공기는 부교감 신경에 작용하여 신체를 안정시켜주고, 뇌파의 알파파가 증가하는 등 사람에게 쾌적감을 주는 작용을 합니다.
연한 녹색의 산뜻한 나뭇잎들, 또는 여름철 짙푸른 나뭇잎의 색깔은 우리들의 눈에 편안한 휴식을 주고 마음을 가라 앉혀줍니다. 초록색은 사람에게 가장 밝고 보기 편안한 색깔이어서 눈에 아주 좋습니다.
숲 속에서 들을 수 있는 나뭇가지가 바람에 흔들리는 소리, 작은 새들의 지저귀는 소리, 시냇물 흐르는 소리 등, 기분 좋게 들려오는 소리들은 ‘1/f의 흔들림’이라고 일컫는 자연의 하모니를 들려주어 우리에게 평온함과 쾌적감을 줍니다.
잘 알려진 바와 같이 일광욕은 비타민D 결핍에 효과가 있어서 골다공증 예방에 도움이 되고 각종 질병에 대한 저항력이 생기는 등 좋은 건강법 중의 하나이지만 강한 햇볕에 노출되는 것은 오히려 자외선을 그대로 쬐이게 되어서 반드시 좋다고만은 할 수 없는 맹점이 있습니다.
숲 속에서는 초록 필터에 의해 태양광선의 80%가 흡수되기 때문에 한여름에도 기분 좋을 만큼의 나무 사이로 내리쬐는 적절한 양의 햇살 속에서 일광욕을 즐길 수 있습니다.
숲 속에 들어가면 쾌적감을 느끼는 것은 피톤치드의 효과 때문이라고 합니다. 숲 속의 공기가 다른 지역보다 맑은 이유도 이 피톤치드 때문이지요. 피톤치드가 신체에 닿으면 부교감신경을 자극하여 신경안정, 개방감, 스트레스 해소 등 평안함을 주는 효과가 있습니다.
숲 속의 공기는 어쩐지 상쾌하고 시원하지요.
숲 속의 공기에는 어떤 비밀이 있기에 기분이 상쾌해지고 가슴까지 시원해지는 걸까요?
그 해답은 바로 피톤치드라는 말에서 찾을 수 있습니다.“피톤치드(phytoncide)”- 이 말은 러시아어에서 온 말이라고 합니다.
파이톤(phyton)은 “식물”을 의미하는 말이고 사이드(cide)는 “살균력”을 의미하는 말인데 말 그대로 식물이 내는 살균력, 자연 치유력을 말하는 것입니다.
동물이나 사람은 병이 걸리거나 위험이 닥쳐오면 약을 찾거나 위험을 피하기 위해 움직입니다.
그러나 땅에 뿌리를 내리고 있는 식물은 움직여서 각종 위험요인으로부터 스스로를 보호할 능력이 없습니다. 그래서 식물은 각종 병균과 해충, 곰팡이와 같은 위험요소들로부터 스스로를 보호하기 위하여 끊임없이 방향성 물질을 뿜어내는데 이것이 바로 “피톤치드”입니다.
그래서 피톤치드는 뛰어난 살균력을 지니고 있는 것이지요.
피톤치드는 살균력과 함께 뛰어난 소취작용도 합니다.
숲 속에는 죽은 식물이나 동물의 사체, 동물의 배설물 등 악취의 원인이 되는 것들이 많이 있음에도 불구하고 정작 그러한 숲을 거닐면서 그런 냄새를 느끼기는커녕 “공기가 좋네.”하면서 숨을 깊이 들이쉬게 됩니다.
이렇게 악취를 없애주고 좋은 공기를 만들어주는 것이 바로 이 피톤치드라고 합니다.
그렇다면 피톤치드란 어떤 성분으로 이루어진 것일까요?
허브를 보면 수많은 종류의 허브가 있고 각기 다른 향기와 효능을 지니고 있습니다. 모든 꽃이나 나무들도 그렇지요.
이처럼 식물에 따라서 각기 다른 방향성 물질을 뿜어내는데 이것이 바로 피톤치드이지요. 따라서 피톤치드라고 하면 한 가지 성분이라고 한정해서 말할 수는 없고 식물이 뿜어내는 피톤치드에 따라 그 효능도 달라지는 것이지요.
수목의 종류별 약리
| 과명 | 수종 | 약리작용 |
| 소나무과 | 솔송나무, 낙엽송, 곰솔, 소나무, 가문비나무, 잣나무, 구상나무, 전나무 | 동맥경화, 천식 예방, 디프테리아, 백일해균의 살균 |
| 측백나무과 | 편백, 나한백(노송나무), 노간주나무, 화백, 측백 | 요로소독, 임질치료, 소염, 진정작용, 진해. 곰팡이 방지 |
| 운향과 | 감귤나무, 탱자나무 | 건위제. 껍질의 휘발성분 살균작용. |
| 녹나무과 | 녹나무 | 중추신경흥분, 국소자극작용 |
| 삼나무과 | 삼나무, 금송, 메타세콰이아 | 적충류, 아메바, 결핵균 장티프스, 콜레라균 등에 대한 살균작용 |
| 참나무과 | 밤나무, 구실잣밤나무 | 소독작용, 혈관수축작용, 가려움증 및 짓무름 방지작용, 고혈압치료효과 |
| 벼과 | 대나무, 갈대, 참억새, 조릿대 | 진통, 이뇨제 |
| 소철과 | 소철 | 통경, 강장, 혈관수축, 불로장수의 약 |
| 자작나무과 | 자작나무 | 류머티즘, 중풍에 효과 |
| 백합과 | 백합, 원추리, 맥문동, 옥잠화, 둥글래, 마늘, 부추, 창포 | 조직재생작용, 파리 등 해충의 신경계를 침해한다. |
| 버드나무과 | 버드나무, 능수버들, 갯버들, 왕버들 | 싹이 유감바이러스 살균작용 |
| 진달래과 | 진달래, 산철쭉, 털진달래 |
황색포도상구군 바이러스의 살균작용. 유칼리 정유는 향료, 해독제, 구충제, 유감바이러스 살균작용. |
숲 속의 향기의 주요 성분은 테르펜류인데 이 성분이 상쾌함과 스트레스 완화 등의 효과를 주는 작용을 한다고 하네요.
피톤치드는 예로부터 생활 속의 지혜로 여러 가지 형태로 이용되어 왔습니다.
예를 들면, 송편을 찔 때 솔잎을 깔고 송편을 찌는 것은 향을 좋게 하기도 하지만 솔잎에 포함되어 있는 피톤치드 성분이 송편이 부패하는 것을 막아주기 때문입니다.
그리고 예로부터 노송나무로 지은 집에는 3년 동안 모기가 없다는 말이 있습니다. 실제로 소나무 숲에 가면 모기가 없지요.
피톤치드는 다른 식물이나 해충은 방어하지만 독소저해물질, 생장촉진물질 등이 함유되어 있어서 사람에게는 이롭게 작용을 해서 사람을 보호하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
최근에는 피톤치드에 관한 연구가 활발해져서 숲 속 공기에 포함되어 있는 휘발성 성분의 피톤치드가 우리들의 몸에 닿으면 간장의 활동을 높여주는 효소를 활성화시켜주고 향기에 의한 청량효과, 생리기능 촉진, 숙취, 두통, 구토, 스트레스 해소 등에 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
피톤치드의 생리 활성 작용
| 성분 | 생리기능 | 그 성분을 함유한 식물 |
| α-카디놀 | 충치예방 | 편백나무 |
| 캄파 | 국소자극, 청량감 | 녹나무 |
| 시트랄 | 혈압강하, 항히스타민작용 | 장미 |
| 티몰 | 거담, 살균 | 타임(초본) |
| 테르핀 오일 | 거담, 이뇨작용 | 소나무 류 |
| 히노키티올 | 항균작용, 발모 | 나한백(노송나무), 대만편백, 측백나무 |
| 보르네올 | 졸음방지 | 가문비나무, 전나무 |
| 멘톨 | 진통, 청량감, 국소자극 | 박하(초본) |
| 리모넨 | 콜레스테롤 계 담석용해 | 감귤류 과피, 로손편백 |
|
